橄榄果属于一种水果，适当吃橄榄果，能够为人体补充营养，并没有较大坏处。但若过量吃橄榄果，可能会产生坏处，比如加重胃肠道负担。此外，对于过敏人群，吃橄榄果容易引起过敏反应。
橄榄果含有丰富的碳水化合物、膳食纤维，同时也含有多种维生素以及矿物质成分，比如含有维生素B、维生素C，以及铁元素、磷元素、钙元素等，这些成分都是人体生长代谢所需的物质。因此，适当吃橄榄果能够为人体补充营养，缓解饥饿，并没有较大坏处。但是任何食物都需要避免过量食用，过量吃橄榄果，可能会加重胃肠负担，导致食物堆积在胃肠道，容易引起消化不良，造成腹胀、腹痛、恶心、腹泻等情况。此外，如果对橄榄果过敏，在进食橄榄果之后，可能引起过敏反应，导致皮肤瘙痒、红肿、疼痛等不适症状。
建议在日常生活中，注意均衡膳食，除了橄榄果外，可以多吃苹果、橘子、香蕉等富含维生素的食物，还可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，给机体提供能量，维护身体健康。